Passez un coup de balai dans votre tête et redonnez du sens à votre vie !
Qui n'a pas ressenti une certaine impuissance face au flot ininterrompu de pensées qui l'assaillent tout au long de la journée ? Au fur et à mesure que notre quotidien s'accélère, nos pensées nous submergent et même nous épuisent.
Bonne nouvelle, il n'y a pas de fatalité. Jean-Christophe Seznec et Sophie Le Guen nous expliquent comment sortir concrètement de la rumination et rester maîtres de notre esprit. Car oui, c'est possible et il suffit d'un peu de méthode pour naviguer sereinement dans notre vie.
Découvrez la méthode ACT (thérapie de l'acceptation et de l'engagement), illustrée de nombreux témoignages, pour :
- Comprendre votre machine à pensées.
- Décrypter vos ' pensées hameçons ', sources des ruminations.
- Éviter les pièges à ruminations.
- Accueillir vos émotions sans les juger et apprendre à les exprimer.
- Vous ancrer dans le moment présent grâce à de nombreux exercices pratiques simples à appliquer.
À propos de l'auteur
Jean-Christophe Seines est médecin psychiatre (ACCA), consultant en entreprise et blogueur (sur le blog : Le blog à palabres). Pratiquant les TCC et l'ACT, il a participé à la fondation des plateformes de téléconsultation Doctoconsult et Wepsee, et de l'association de pleine conscience ' S'asseoir ensemble '. Il a également créé les ateliers ' Jardiner sa vie '. Sophie Le Guen est médecin généraliste responsable aux affaires médicales, experte en immunothérapie et nutritionniste. Elle crée des solutions innovantes dans la santé et milite pour l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Préface de Ilion Kotsou, auteur de l'Eloge de la lucidité (Marabout, 2015).